Envelhecer nunca é um tema tranquilo para se lidar, algumas pessoas tendem a se deprimirem por isso, contudo, como toda fase da vida o envelhecimento cedo ou tarde ocorre e temos que estar preparados para isso, para desfrutar com saúde e vigor as belezas dessa etapa.
Nosso texto de hoje, trará a tona dentro da fisiologia humana, o que acontece com nosso corpo no processo de envelhecimento, como ele se comporta e de qual forma cada sistema lida. Acesse as abas abaixo para cada item.
COMPREENDENDO O ENVELHECIMENTO
- Aumento do tecido adiposo (gordura);
- Redução de densidade corpórea com maior incidência em mulheres;
- Perda de mineral ósseo, sendo 20% em mulheres na região das vértebras, e em homens 3% no fêmur.
- Condrócitos em idosos, apresentam menor capacidade para manter e reparar a cartilagem.
- Idosos acima dos 65 anos, cerca de 30% desse público tem uma perda severa;
- Homens tendem a perdeer mais a audiçao que as mulheres.
As células envelhecem em ritmos e velocidades diferente. O colágeno por exemplo, fica mais rígido e dificulta a difusão dos nutrientes para as células e dos metabólitos, causando a deteriorização progressiva da função celular.
O hormônio do crescimento, que é o principal hormônio anabolizante, é drasticamente reduzido na velhice.
Estudos mostram que treinamento de força, provoca maior adaptação endócrina, dando por fim um ganho maior e volume além de força muscular.
- Degeneração das fibras brancas e vermelhas, sendo maior a perda das brancas;
- Perda de 25% da capacidade muscular oxidativa e fluxo sanguíneo;
- Perda do equilíbrio por conta da diminuição das fibras tipo II.
- Ocorre o stress oxidativo, que é capaz de alterar os ácidos nucleicos das células (DNA);
- Com isso, há um prejuízo na transcrição do DNA e do RNA, ocasionando proteínas não funcionais;
- Resultado disso, é a morte celular programada, um efeito chamado APOPTOSE que significa suicídio celular.
o TREINO E O ENVELHECIMENTO
A maneira mais eficiente para controlar e retardar esses efeitos, é a prática de exercícios físicos e claro, uma boa alimentação. No aspecto físico, nós profissionais de educação física aprendemos que a junção de treinamento resistido e aeróbico, são uma dupla de sucesso para tal. Contudo, não é simplesmente ir e fazer uma ficha simples, calcular, pensar sobre e estudar cada aluno, é fator fundamental para o sucesso. Consulte um Profissional de Educação Física para que o que acontece com nosso corpo no processo de envelhecimento, seja retardado te proporcionando muitos anos mais saudáveis. Para dar uma forcinha, baixe gratuitamente nosso planner fitness clicando aqui.
Até!
Ivanice Oliveira, fundadora do Fique Ativo. CREF 158607-G/SP
Uma resposta
Maravilha 😍😊